Hva gjør mosjonister ofte, som toppidrettsutøvere sjelden gjør?
De fleste av oss trener enten for hardt, for lite – eller får skader som gjør det vanskelig å fortsette. Marius Bakken har brukt store deler av livet på å forstå hva som faktisk fungerer, både som OL-løper og som lege.
I denne episoden snakker vi om hvordan du trener på en måte som gir mer energi, bedre helse og holder deg skadefri og sterk – år etter år.
I denne episoden dykker vi inn i:
- Hvorfor de fleste mosjonister trener i feil intensitetssone – og hva de bør gjøre i stedet
- Hvilke treningsformer som er best for helsen.
- Hva “komfortabelt hardt” betyr, og hvordan du bruker det i praksis.
- Hvordan du kan unngå å falle av etter skade eller avbrekk.
- Hva som er den vanligste feilen mosjonister gjør.
- Trening tilpasset hormoner – syklus, overgangsalder og testosteron
- Hvordan få mest mulig ut av treningen når livet er fullt
For mer fra Marius Bakken:
Boken: Løping! – raskere og skadefri
Tusen takk til ukens sponsor Csoaps! Du får nå 20 prosent rabatt på nettbutikken ved å bruke rabatt koden legeromlivet20 på csoaps.com
Ønsker deg en nydelig uke!
Annette
Følg meg gjerne på:
Instagram.com/dr.annettedragland