Hvor mye påvirker søvn, stress og livsbelastning kroppens evne til å tåle trening? Hvordan påvirker livsbelastning risikoen for å få skader? Hvorfor får noen stadig vondter, skader og avbrekk, mens andre klarer å holde seg aktive år etter år?
Dagens gjest er Eirik Grøneng, fysioterapeut og spesialist i muskel- og skjelettfysioterapi. Han jobber med alt fra mosjonister til toppidrettsutøvere, og har skrevet bøkene Skadefri løping og Skadefri styrketrening.
Vi snakker blant annet om:
- Hvorfor smerte ikke nødvendigvis betyr at kroppen er skadet
- Hvordan skille mellom ufarlig ubehag og signaler du bør ta på alvor
- Hvordan komme tilbake til trening etter skade, sykdom eller lange avbrekk
- Hvorfor totalbelastning fra jobb, stress, søvn og trening avgjør hvor mye kroppen tåler
- Hvordan få fremgang uten å øke risikoen for skader
- Hvorfor det ofte er viktig å fortsette å belaste musklene også når du har vondt
- Hva forskning sier om massasje, foamroller, tøying, kuldebad og sauna
- Hvordan styrketrening kan gjøre kroppen mer robust og motstandsdyktig
- Hva forskning faktisk sier om restitusjon, behandling og skadeforebygging
Dette er en episode for deg som trener, ønsker å komme i gang med trening, har opplevd skader eller smerter, eller rett og slett ønsker å forstå kroppen din litt bedre.
For mer fra Eirik:
Boken: Skadefri løping
Boken: Skadefri styrketrening
Ønsker deg en nydelig uke!
Annette
Følg meg gjerne på: