Hvor stor betydning har fysisk aktivitet for hvordan vi føler oss, fungerer og eldes? Og hvis målet er å ha mye energi, holde seg frisk og bevare en sterk og funksjonell kropp gjennom livet, hvordan bør vi egentlig trene?
Gjest er Tore Austad. Han har mastergrad i idrettsvitenskap og over 15 års erfaring som personlig trener, coach og idrettspedagog. Han er særlig opptatt av bærekraftig trening, muskelhelse og det han kaller «minste effektive dose» – hvor lite som faktisk skal til for å få stor helseeffekt.
Vi snakker om hvorfor trening er noe av det beste vi kan gjøre for helsen vår, og hvordan fysisk aktivitet påvirker hjerte og kar, blodsukker, inflammasjon, hjernen, mental helse og risikoen for sykdom.
Vi går blant annet inn på:
- Hvorfor musklene våre er langt viktigere enn vi har trodd
- Hva som skjer med mitokondriene når vi trener
- Myokiner og hvordan musklene kommuniserer med resten av kroppen
- Hvilken betydning muskelmasse og muskelstyrke har for metabolsk helse, energi, kognisjon og aldring
- Hvordan trene dersom man har en underliggende sykdom eller har opplevd å bli verre av trening
- Mitokondriedysfunksjon og oksidativt stress
- Trening og longevity
- Restitusjon, søvn og stress
- Hvorfor mer ikke alltid gir bedre resultater
- Hvordan tilpasse treningen i perioder hvor kroppen har mindre overskudd
- Hva grepsstyrke kan fortelle oss om helse og aldring
- Kreatin og andre tilskudd
For mer fra Tore Austad:
https://www.instagram.com/coachaustad/
Ønsker deg en nydelig uke!
Annette
Følg meg gjerne på:
Instagram.com/dr.annettedragland