Episode 163. Treningsmetoden som kan forlenge livet ditt og gjøre deg friskere – med forsker Jan Helgerud.

Søvnkurset mitt Sovekuren har endelig åpnet igjen! Det vil starte 23. oktober og gå over 4 uker. For å melde deg på gå på sovekuren.no. Jeg feirer at kurset er åpent igjen med å holde et gratis søvnwebinar 20. oktober for alle- meld deg på her for mine beste sovetips!

I denne episoden møter vi Jan Helgerud, norsk idrettsfysiolog og professor ved NTNU. Med en bakgrunn som landslagssjef i langrenn og en livslang dedikasjon til sportens vitenskap, har Helgerud, sammen med Jan Hoff, forsket på hvordan intensiv trening påvirker alt fra toppidrettsutøvere som Marit Bjørgen og Lionel Messi til pasienter med hjerte- og lungesykdommer, MS og autoimmune sykdommer. De har utviklet 4 x 4-modellen, en revolusjonerende treningsmetode som viser seg å være gunstig for det meste. 

I episoden går vi inn på:

Hva er egentlig 4x4?

Trenger det å være veldig tungt?

Hvordan faktisk trene 4x4?

Metoden har vist seg å kunne hjelpe personer med mange ulike typer lidelser, hvorfor?

Hvordan beskytter det og behandler det lidelser?

Behandling av autoimmune lidelser og andre kroniske lidelser.

Kan det bli for hardt å trene 4x4 med et allerede overaktivt nervesystem? 

Hvordan komme i gang? 

Hvor sliten må man bli? 

Hvor ofte? 

Hvordan trene i ferien?

Hva med styrketreningen?

Kan det virkelig ha seg at 4x4 kan ha så revolusjonerende effekt?

Mer fra Jan Helgerud:

Boken: 4 x 4 - historien om de enkle og revolusjonerende intervallene

https://www.myworkout.com/no

Ønsker deg en nydelig uke!

Annette

Mer:

Instagram.com/dr.annettedragland

Facebook.com/drannettedragland

https://youtube.com/@drannette

Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.