#186. Mikrotrening og superpillen som gir mer energi, bedre helse og økt livskvalitet. Med professor Ulrik Wisløff og forsker Atefe Tari.

Kan så lite som 4 minutter trening om dagen gi deg like god helse som de lange treningsøktene på treningsstudio? I denne episoden snakker jeg med professor Ulrik Wisløff og forsker Atefe Tari fra NTNU. Ulrik er kjent som «treningsprofessoren» og har forsket på hvordan fysisk aktivitet kan forebygge og behandle livsstilssykdommer. Atefe leder en verdensledende forskningsgruppe som utforsker hvordan fysisk aktivitet påvirker hjernen. Sammen har de skrevet boken Mikrotrening – 7 uker som booster kondis og styrke! 

 

Vi snakker om: 

  • Hvor lite trening som faktisk skal til for å få store helsegevinster.
  • Hvordan trening kan forebygge og behandle sykdom. 
  • Hva mikrotrening er, og hvordan det kan passe inn i en travel hverdag. 
  • Hvordan korte, intensive treningsøkter kan gi like stor eller større effekt enn lange økter med lav intensitet. 
  • Hva som skjer i kroppen når du trener, og hvorfor fysisk aktivitet omtales som en «superpille» for helsen. 
  • Hvorfor mange sliter med å trene, og hvordan vi kan gjøre det enklere for oss selv. 
  • Hva kondisjonsalder er, og hvorfor den er en viktig indikator på helsen din. 
  • Ulrik og Atefe deler også sine beste tips for å senke dørstokkmila og komme i gang med trening – uansett hvor hektisk hverdagen din er. 

 

 

Mer fra Ulrik og Atefe: 

Boken Mikrotrening

Kontakt Ulrik Wisløff og Atefe R. Tari via NTNU: ntnu.no

 

Alt godt,

Annette

 

Følg meg gjerne på:

Instagram.com/dr.annettedragland

Facebook.com/drannettedragland

https://youtube.com/@drannette

 

Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.

#185. Hvordan det å leve i takt med døgnets ulike rytmer kan gi deg...

#184. Frykten for sykdom, overdiagnostisering, og balansen mellom n...

#183. Munnhelse, salter, miljøgifter, søvn, mikrobiom og hormoner....

Hold deg oppdatert på epost!

Vi gir deg innhold og informasjon utover det som kommer frem i podcast-episodene.

Så du kan fortsette gjøre gode valg for deg selv og de du bryr deg om.

 

Trenger du enda litt mer Leger om livet i livet ditt?

Det er stort engasjement rundt mange av episodene mine, med mange spørsmål i etterkant. Jeg har derfor spilt inn bonusepisoder hvor jeg går mer i dybden på enkelte temaer med gjestene mine.

Om du ønsker å abonnere på disse kan du gjøre det her!

→ Abonner på bonusepisoder med Spotify

→ Abonner på bonusepisoder med Apple